Dieta si Slabire

A aparut in piete zmeura din Grecia

Despre pepene o sa va vorbescĀ intr-un alt articol, deoarece acum vreau sa va dau cateva ponturi despre zmeura. O vad tot mai des prin piata in ultima vreme si ma mir de ce lumea nu o prea cumpara.

Zmeura, micul fruct delicios are proprietati terapeutice extraordinare si numeroase beneficii pentru sanatate.

Acest fruct are un continut caloric si de acizi grasi scazut, dar sunt foarte bogate in fibre si antioxidanti.

Fructul de zmeura are o mare diversitate de antioxidanti si compusi antiinflamatorii care imbunatatesc sistemul imunitar si redau vitalitatea organismului.

Dintre antioxidanti se remarca antocianine, flavonori, flavanori, taninuri, acizi hidroxibenzoici si acizi hidroxicinamici, resveratrol).

Antioxidantii au efect anticancerigen si protector impotriva bolilor cronice si degenerative precum diabet zaharat, hipertensiune arteriala, obezitate, ateroscleroza, afectiuni ale sistemului osteoarticular si nervos.

Un antiinflamator foarte puternic este acidul elagic si are o actiune asemanatoare cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene selective.

Fitonutrientul numit “rheosmina” pe care il contine zmeura are efecte benefice in bolilele metabolice. Acest fitonutrient are rolul de a creste metabolismul celulelor adipoase producand in final eliminarea si utilizarea depozitelor de grasime.

Zmeura contine un compus numit “tilirosida” care activeaza un hormon numit adiponectina care regleaza metabolismul tesutului adipos.

Atat zmeura cat si ceaiul din fructe de zmeura se recomanda bolnavilor cu diabet zaharat.

Datorita continutului foarte bogat in antioxidanti zmeura are proprietati anticancerigene remarcabile. Antioxidantii combat actiunea radicalilor liberi pe care ii neutralizeaza.

Cercetarile au demonstrat efectele benefice in cazul cancerului de colon, de san, de prostata si de col uterin.

Imbatranirea retiniana poate fi prevenita de antioxidantii si vitaminele continute in zmeura.

Zmeura are un efect benefic in prevenirea degenerscentei maculare si a cataractei.

Datorita continutului mare de fibre, zmeura este recomandata in combatarea constipatiei. Se recomanda in acest sens 100 gr de zmeura timp de zece zile dimineata si seara pe stomacul gol.

Amestecata cu iaurt, zmeura reprezinta un remediu in refacerea florei intestinale.

De asemenea, acest amestec e benefic si in candidozele digestive si genitale. Se face o cura de doisprezece zile dimineata pe stomacul gol si se ia un ameste de 100 gr zmeura si 200 gr de iaurt.

Dismenoreea poate fi tratata cu ceai de zmeura. Timp de o luna de zile se beau 3-4 cani de ceai de zmeura pe zi.

In reumatism este benefica o cura de doisprezece zile de zmeura. Zilnic se recomanda o cura de zmeura de 300 gr. Efectul se datoreaza continutului bogat in substante cu rol antiinflamator si datorita vitaminei C.

Zmeura poate fi folosita cu succes si in combaterea ridurilor. Se aplica pe fata timp de cinsprezece minute o masca formata din amestecul a 3 linguri de zmeura cu 2 linguri de iaurt.

De asemenea, o pasta formata din zmeura si miere de albine se aplica timp de 15-20 minute pe tenul gras, dupa care se indeparteaza cu apa calduta sau ceai de musetel. Aceasta masca ajuta la inchiderea porilor si previne acneea.