Povesti de viata

Curiozitati din lumea larga

Astazi ma plictiseam, asa ca am mai citit cateva ceva si am aflat lucruri noi. Vreti sa le aflati?

In primul rand, pentru a te proteja de frig in zilele geroase trebuie sa ai o alimentatie adecvata, din care sa nu lipseasca proteinele, lactatele si fructele. Nutritionistii sunt de parere ca proteinele sunt esentiale pentru zilele geroase, cand organismul tinde sa consume mai repede energia.

Totodata, aceeasi specialisti in nutritie insista ca micul dejun sa fie unul consistent, format din proteine sau oua ori o bucata de carne.

In aceasta perioada este recomandat sa consumi carne mai grasa, de exemplu, de rata sau de peste. Mai putin indicata este carnea de porc sau prajelile.

Ceea ce e foarte important e aportul de acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6.

In acest scop, nutritionistii sustin ca puteti sa consumati nuci, seminte, oleaginoase, peste. In perioadele geroase trebuie, de asemenea, sa consumam mai multa vitamina C pentru a ne intari sistemul imunitar.

In primul rand, la acest capitol e indicat sa consumam citrice, dupa care putem trece la ardei iute, ardei gras, conopida, rosii si multe verdeturi.

Pentru intarirea sistemului imunitar este foarte important unul dintre minerale si anume, zincul. Acesta se gaseste in carnea de vita sau in stridii.

Specialistii in nutritie recomanda ca aceste doua alimente sa le consumam ca sa ne furnizam cantitatea de zinc necesara.

In perioadele geroase, aceeasi specialisti din Germania recomanda un consum mai mare de produse lactate decat de obicei deoarece acestea sunt bogate in calciu.

Care ar fi obiceiurile pe care trebuie neaparat sa le adoptam pentru a avea o viata sanatoasa?

Unul dintre aceste obiceiuri ar fi spalatul mainilor frecvent. Trebuie sa facem acest lucru deoarece prin intermediul mainilor murdare se pot transmite cu usurinta diferite bacterii, ca salmonela sau E-coli, ce pot determina boli grave.

De altfel, trebuie sa stim sa ne spalam corect pe maini. Spalatul mainilor trebuie sa devina un obicei pentru ca in acest fel vom preveni transmiterea diferitelor boli infectioase.

De regula, majoritatea bacteriilor, virusilor si a parazitilor se transmit prin intermediul mainilor murdare, de aceea se impune sa ne spalam pe maini cu sapun cel putin 15 secunde pe repriza.