Dieta si Slabire

O problema mai delicata

Constipatia poate avea diferite cauze, dar conteaza foarte mult si ceea ce mananci.

Astfel, este foarte probabil sa te confrunti cu constipatia daca ai o dieta saraca in fibre. De asemenea, te poti confrunta cu aceasta problema daca nu bei suficienta apa, daca ignori nevoia de a merge si ai un stil de viata inactiv.

Utilizarea unor suplimente sau medicamente specifice si anumite afectiuni medicale pot cauza constipatia.

In cele ce urmeaza, voi prezenta unele alimente care pot cauza constipatia.

Daca dieta ta include oua, acest lucru ar putea fi un motiv pentru care esti constipat. Ouale contin grasimi si sunt sarace in fibre, astfel incat ouale sunt susceptibile de a provoca constipatia.

Carnea de vita se numara, de asemenea, printre alimentele care provoaca constipatie, mai ales daca nu o mananci cu legume bogate in fibre.

Carnea rosie cauzeaza constipatie fiindca este dificil de digerat.

Branza poate duce la constipatie deoarece este bogata in grasimi si contine lactoza. Daca esti constipat, nu trebuie sa consumi branza.

Ciocolata contine grasimi, ceea ce o face greu de digerat. Poate contine cofeina, care te face sa te simti dezhidratat, deci un alt factor care duce la constipatie.

Chips-urile contin grasimi si sunt sarace in fibre, astfel ca procesul de digestie va fi incetinit.

Orezul este un bob de cereale si duce la constipatie. Orezul nu contine fibre in afara de stratul exterior al boabelor, dar acestea sunt fibre nedigerabile.

Alimentele bogate in fibre nedigerabile vor impiedica miscarile intestinelor, ceea ce cauzeaza constipatia. Va trebui sa consumi orez brun in loc de orez alb daca te confrunti cu aceasta problema.

Bananele verzi necoapte au mult amidon care este dificil de digerat. In schimb, bananele coapte sunt o sursa excelenta de fibre solubile.

Bananele necoapte au pectina care se leaga de scaun si absoarbe apa din tratul digestiv. Acest lucru poate duce la constipatie.

Evita cofeina pentru ca ea face parte din alimentele care produc constipatie. Evita cafeaua, ceaiul negru si alte bauturi care contin cofeina pentru ca aceasta produce dezhidratare, care duce usor la constipatie.

Alergiile la gluten pot determina constipatie. Iaurtul grecesc, spre deosebire de iaurtul normal, poate, de asemenea, cauza constipatie.

Prajiturile, produsele de patiserie, placintele sunt bogate in glucide rafinate si sunt sarace in fibre. Trebuie evitat prin urmare consumul de cantitati mari din aceste produse pentru ca duc cu timpul la aparitia constipatiei cronice.

Produsele alimentare procesate de tipul fast-food-ului nu contin suficiente fibre, astfel incat acestea pot cauza constipatie.

In concluzie, trebuie sa incluzi mai multe alimente proaspete si neprelucrate in dieta pentru o miscare intestinala sanatoasa.