Dieta si Slabire

Vrei sa redevii supla? E foarte simplu!

Daca ti-ai propus intr-adevar sa slabesti, atunci e indicat sa stii ca nu trebuie sa mananci cu doua trei ore inainte de a merge la culcare si de asemenea trebuie sa elimini din alimentatia ta orice produs cu continut bogat de zahar sau de carbohidrati rafinati pentru ca acestia incetinesc metabolismul si determina aparitia obezitatii si a diabetului zaharat de tip 2.

Cantitatea de carbohidrati pe care trebuie sa o mananci zilnic nu trebuie sa depaseasca jumatate de cana.

Pentru a slabi trebuie sa consumi 20-60 mg de carbohidrati naturali. De preferat sunt carbohidratii naturali din legume si fructe proaspete.

Micul dejun trebuie sa fie bogat in proteine si sa aiba un continut mic de carbohidrati pentru ca astfel vei evita nevoia de a manca mai mult in timpul zilei.

E indicat sa eviti sosurile grase si sucurile carbogazoase. Trebuie sa bei cel putin 8 pahare de apa pe zi.

Pentru a slabi trebuie sa mananci la masa principala carne de curcan, peste, carne slaba de vita, ori piept de pui la gratar, legume crude si multe salate cu putina sare si ulei de preferinta cel de masline deoarece acesta din urma contine mai putine calorii decat cel de floarea soarelui si are un continut mare de antioxidanti.

Pentru a da jos kilogramele in plus este important ceea ce mananaci, dar la fel de important este de cate ori mananci pe zi.

In loc de doua trei mese bogate pe zi incearca sa mananci de 5-6 ori cantitati mai mici de alimente pentru ca in acest fel ajuti digestia si accelerezi arderea caloriilor si imbunatatesti metabolismul.

Ce alimente sunt recomandate ca sa slabesti? In continuare voi enumera cateva dintre numeroasele alimente sanatoase care te ajuta sa slabesti, si anume: mere, citrice, fructe de padure, varza, broccoli, produse lactate bogate in calciu si sarace in grasimi. Calciul accelereaza procesul de distrugere a grasimii.

Alte alimente recomandate pentru a slabi: ardei iute, usturoi, boabe de soia, ulei de masline, ceai verde.